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女性怎么穿高跟鞋才能穿出健康

作者:admin 人气:2114 发表时间:2015-04-20 09:49:12

  与平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌,前脚掌压力的增加轻易导致脚趾疼痛、磨损和变形,比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的题目。穿着高跟鞋走路时,身体下部分的重心向前,这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡,终极会引起背部疼痛。此外,由于鞋跟的关系,脚踝将一直保持在蹬地的状态,时间长了会使小腿跟腱收紧及变短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。

 

专家支招

1.步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。

2.走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将气力过度至脚尖。

3.回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。

4.自我推拿,白天长时间穿高跟鞋后,晚上建议用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后再用双手柔柔推拿膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。

5.高跟鞋高度要合适,想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟进步,看鞋跟与地面是否有约1厘米的间隔,假如几乎提不来,那么,还是赶紧换一双吧! 



 

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